9 เทคนิครังสรรค์ความงามให้ผิวสวย

ใครๆ ก็อยากผิวสวย การมีผิวดีไม่เพียงสร้างเสน่ห์ตรึงใจแก่ผู้พบเห็นแต่ยังเป็นการสร้างสุขภาพดีไปในตัวด้วย เพราะการจะมีผิวสวย ใส เต่งตึง อ่อนกว่าวัย ไร้ริ้วรอยได้นั้นต้องป้องกัน ดูแล รักษาทั้งภายในและภายนอกร่างกาย และยังต้องปรับวิธีการให้เป็นไปตามวัยด้วย ผู้หญิงเราจะรังสรรค์ความงามให้ผิวพรรณได้อย่างไร ลองไปดูเทคนิคเหล่านี้กัน

นอนหลับให้เพียงพอ หลับสนิทต่อเนื่องวันละอย่างน้อย 8 ชั่วโมง ควรเข้านอนช่วง 4-5 ทุ่ม ระหว่างนอนหลับร่างกายจะสร้างเซลล์ผิวใหม่ ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานอย่างเต็มที่ ตื่นมาหน้าตาสดใส ใต้ตาไม่ดำคล้ำ

ดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว คนที่ดื่มน้ำน้อยผิวจะแห้ง เหี่ยวย่น ฝ้า กระ เกิดได้ง่าย

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ขับของเสียผ่านเหงื่อ ควรให้สัมผัสแดดช่วงเช้าก่อน 8.00 น. หรือเย็นหลัง 17.00 น. วิตามินดีที่ได้จากแดดช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับผิว

ทาครีมกันแดด ป้องกันผิวไหม้ ฝ้า กระ จุดด่างดำ จากแสงแดด ควรทาครีมกันแดดที่ป้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB มีค่า SPF 30 ขึ้นไป คนที่ใช้ยารักษาสิวผิวจะยิ่งไวต่อแดด

ทำความสะอาดผิวหน้า โดยเฉพาะคนที่ใช้เครื่องสำอางต้องใช้น้ำยาที่ล้างเครื่องสำอางโดยเฉพาะเพื่อกำจัดสารเคมี และสิ่งสกปรกที่จะตกค้างอยู่กับผิว ทำให้เกิดสิว และทำลายผิวได้

บำรุงผิวตามวัย เมื่ออายุเริ่มเข้าสู่วัย 30 ปีขึ้นไป ผิวจะเริ่มแห้ง ควรต้องใช้ครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของวิตามินซี วิตามินเอ หรือเรตินอล และเมื่อผ่านเข้าสู่วัย 40 ปี ผิวจะยิ่งแห้งมากขึ้น ควรเลือกครีมบำรุงผิวที่มีส่วนผสมของน้ำมันมากขึ้น และควรใช้สบู่หรือครีมล้างหน้าที่มีค่า pH ใกล้เคียง 5

เพิ่มอารมณ์ดี ลดความเครียด ยิ้ม ร่าเริง คิดบวก สนุกกับเรื่องราวรอบตัว ลดการขึงเครียดที่ส่งผลต่อการเกิดริ้วรอยตีนกาและหน้าผากย่น การทำสมาธิก่อนนอน ใช้บริการร้านนวดเป็นระยะช่วยคลายเครียดได้มาก

กินอาหารต้านแดด บำรุงผิว รับประทานอาหารที่มีสารไลโคปีน เบต้าแคโรทีน และกรดอะมิโน ซึ่งพบมากในมะเขือเทศ มะละกอ แตงโม ฟักข้าว ช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด และอาหารในกลุ่มวิตามินซี วิตามินอี ที่ช่วยสร้างเซลล์ผิว สร้างความชุ่มชื้น และยืดอายุผิว

เลิกดื่มเหล้า สูบบุหรี่ ทำให้เส้นเลือดตีบเลือดไหลเวียนไม่สะดวก เป็นตัวทำลายอิลาสตินและคอลลาเจน ทำให้ผิวซีด แห้ง ร่างกายขาดวิตามินเอทำให้ผิวอ่อนแอ คนที่สูบบุหรี่จัดมักจะมีรอยย่นที่หน้าผากและรอยตีนการอบดวงตา

การสร้างความงามให้ผิวพรรณ ต้องเรียนรู้และใส่ใจ มีวินัยปฏิบัติดูแล รักษาให้ได้อย่างต่อเนื่องด้วยวิธีง่าย ๆ ข้างต้น ก็จะสามารถชะลออายุผิว ทำให้ดูอ่อนกว่าวัย ชีวิตปลอดภัย สร้างความมั่นใจให้กับตัวเองมากขึ้นได้โดยไม่ต้องใช้งบประมาณมากนัก