5 เคล็ดลับดูแลผิวง่ายๆ กรำแดดแค่ไหนไม่มีโทรม

แสงแดดเป็นตัวการสำคัญทำลายผิวคล้ำเสีย ผิวหมองไม่สดใสเกิดริ้วรอยก่อนวัย หากชีวิตประจำวันไม่สามารถหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดแผดเผา เวลาเพียง 15 นาทีแสงแดดทำลายผิวบอบบางบนใบหน้า กระ ฝ้าและรอยเหี่ยวย่นยิ่งชัดเจน รวมถึงเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังด้วย ก่อนออกไปข้างนอกสาว ๆ ควรปกป้องผิวทุกวันแม้ในวันที่มีเมฆมาก เพราะการใช้ครีมกันแดดไม่ว่าจะมีค่า SPF สูงแค่ไหนก็ตามยังไม่เพียงพอที่จะให้การปกป้องผิวได้ 100% แนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลความงามผิวพรรณให้มั่นใจว่าแม้ต้องเผชิญแสงแดดทุกวันผิวหน้าไม่โทรมแน่นอน

1.ทาครีมกันแดดเสมอ ค่า SPF หมายถึงประสิทธิภาพการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ตัวเลขสูงมากเท่าไรปกป้องผิวได้มากเท่านั้น แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 ขึ้นไปทาผิวก่อนออกแดด 30 นาทีทุกวันเพื่อป้องกันรังสี UVA และ UVB ที่สัมผัสผิวหนังรวมทั้งริมฝีปากด้วย เลือกเครื่องสำอางและลิปบาล์มที่มีค่า SPF สูงในวันที่แสงแดดจัดเพื่อป้องกันผิวไหม้ ริ้วรอยก่อนวัยและมะเร็งผิวหนัง

2.แสงแดดร้อนแรงที่สุดระหว่าง 10.00-16.00 น. ถ้าต้องทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลานี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรมองหาร่มไม้ชายคาเพื่อหลบแดดบ่อย ๆ หรือใช้ร่มกันแดดที่มี UPF30+ ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต ถ้าไปเที่ยวทะเลควรเลือกครีมกันแดดชนิดกันน้ำและทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง หรือกรณีที่ตากแดดเล่นน้ำช่วงซัมเมอร์ เสื้อที่เปียกป้องกันรังสียูวีได้น้อยกว่าเสื้อที่แห้ง ควรทาครีมกันแดดให้หนาขึ้น

3.สวมเสื้อผ้าสีเข้มและเนื้อผ้าทอแน่นจะป้องกันรังสี UV ได้ดีกว่าเสื้อตัวหลวมหรือสีอ่อน เนื้อผ้าที่ทำจากโพลีเอสเตอร์และไลคราที่ยืดหยุ่นหลายแบรนด์มีประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดด แนะนำให้เลือกเสื้อผ้าสวมกลางแจ้งที่มี UPF อย่างน้อย 30 ขึ้นไป สวมหมวกปีกกว้างที่มีปีกหมวก 3 นิ้วขึ้นไปหรือหมวกแก๊ปที่มีผ้าปิดด้านหลังคลุมบริเวณใบหน้า หู และลำคอซึ่งเป็นผิวสัมผัสที่เสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังบ่อยที่สุด เนื้อผ้าทอแน่นและสีเข้มเพื่อให้รังสี UV ทะลุผ่านได้น้อยที่สุด

4.เลือกแว่นกันแดดที่มีประสิทธิสูงเพื่อปิดกั้นรังสี UVA และ UVB ไม่ให้แสงแดดทำให้เกิดต้อกระจกและทำลายผิวบอบบางรอบดวงตา แว่นสีเข้มไม่ได้ป้องกันดีกว่าเสมอไปควรตรวจเช็คแว่นกันแดดที่มีป้ายกำกับแสดงประสิทธิภาพการป้องกันแสงแดด แนะนำให้เลือกกรอบแว่นใหญ่หรือกระชับกรอบหน้าจะให้การปกป้องดีที่สุด

5.ตรวจสอบยาที่ใช้เนื่องจากยาบางชนิดมีผลให้ผิวไวต่อแสงแดด เช่น ยาปฏิชีวนะ ยาขับปัสสาวะ ยารักษาสิว ยารักษาความดันโลหิตสูง หากมีข้อสงสัยควรสอบถามเภสัชกรว่ายาตัวนี้ทำให้ผิวไวต่อแดดและเสี่ยงถูกแดดเผาไหม้หรือไม่ ควรเสริมวิตามินดีที่พบได้ในปลาที่มีไขมันสูง เช่น ทูน่า และแซลมอน รวมทั้งรับประทานอาหารเสริมประเภทนม โยเกิร์ต น้ำส้มและซีเรียล หากต้องการรับประทานวิตามินดีเสริมควรปรึกษาแพทย์ก่อน

เคล็ดลับง่ายๆ ข้างต้นช่วยดูแลผิวบอบบางและผิวไวต่อแดดได้ผลดีขึ้น สาวๆ ที่รักสวยรักงามไม่ต้องกังวลหรือหนักใจกับปัญหาผิวคล้ำเสียเพราะตากแดดอีกต่อไป