วิตามินบำรุงความงามที่คนอยากผิวสวยห้ามขาด

การดูแลผิวพรรณให้อ่อนกว่าวัย เป็นเรื่องสำคัญต่อความมั่นใจในการทำงาน การพบปะลูกค้า การทำกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน คงไม่มีใครอยากให้ความสวยงามร่วงโรยไปอย่างรวดเร็วหรือดูแก่ก่อนวัย

เรามาดูกันว่าคนที่อยากผิวสวยต้องรับประทานวิตามินอะไรบ้าง

1.วิตามินซี
มีการวิจัยมากมายที่บอกชัดเจนว่าวิตามินซีมีสรรพคุณในการต้านอนุมูลอิสระและยังมีฤทธิ์โดดเด่นด้านความงาม คือ ช่วยผลัดเซลล์ผิว ทำให้ผิวแลดูขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ ที่สำคัญยังทำงานร่วมกับคอลลาเจน เพื่อกระตุ้นการสร้างชั้นผิวให้เต่งตึงลดริ้วรอยได้อย่างมาก โดยเฉพาะหนุ่มสาวที่อายุ 30 ปีขึ้นไปควรรับประทานวิตามินซี วันละ 1,000 มิลลิกรัมเป็นประจำ

2.วิตามินอี
สำหรับคนผิวแห้งหรือผิวบอบบาง วิตามินอีถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นมาก วิตามินอีเป็นไขมันชนิดดีที่สามารถใช้ได้ทั้งรูปแบบกินและทา มีรูปแบบแคปซูล 100, 200 และ 400 IU ที่ตอบโจทย์แต่ละบุคคล ซึ่งควรให้แพทย์ผิวหนังเป็นผู้ประเมิน มีการศึกษาพบว่า การรับประทานวิตามินอีเป็นประจำสามารถลดความหมองคล้ำ รอยแผลเป็นจากสิวและอาการผิวไหม้จากแดดเผาได้

3.คอลลาเจน
คอลลาเจนเป็นสารธรรมชาติกลุ่มโปรตีน และเป็นสิ่งที่ร่างกายสามารถสร้างได้ในช่วงอายุน้อย แต่เมื่ออายุ 30 ถึง 35 ปีขึ้นไป ร่างกายจะสร้างน้อยลง จึงทำให้แลดูผิวพรรณทรุดโทรม หน้าตาไม่สดชื่นอย่างเดิม หากต้องการให้ผิวดูสดใส แต่งหน้าได้เรียบเนียน การบำรุงด้วยซีรั่ม ครีมต่าง ๆ ซึมลงไปในผิวชั้นลึกทำให้ผิวหน้าชุ่มฉ่ำยิ่งขึ้น จะต้องรับประทานคอลลาเจนคู่กับวิตามินซีเป็นประจำ จะช่วยฟื้นฟูผิวพรรณอย่างเห็นได้ชัดจากภายใน โดยเฉพะด้านริ้วรอยและความหมองคล้ำ

4.ไลโคปีน
สารสกัดจากมะเขือเทศที่มีผลการวิจัยที่ช่วยยืนยันว่าสามารถช่วยชะลอวัยได้ คือ ไลโคปีน มักอยู่ในอาหารเสริมรุ่นใหม่ ๆ ที่มีสรรพคุณลดรอยด่างดำจากฝ้าและแผลเป็นจากสิว มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระดีกว่าวิตามินซีและอีหลายเท่า จึงเป็นวิตามินที่ไม่ควรขาด โดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานอยู่กลางแจ้งหรือสัมผัสกับแสงแดดเป็นประจำ

5.กลูต้าไธโอน
สารสกัดกลูต้าไธโอนสามารถช่วยกระตุ้นความขาวใสของผิวได้ควบคู่กับการต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมักมาจากมลภาวะและอาหารที่รับประทานเป็นประจำ ด้วยกลูต้าไธโอนจะช่วยขับสารพิษหรือดีทอกซ์ของเสียออกจากร่างกาย ทั้งนี้ ยังมีการศึกษาว่ากลูต้าไธโอน ช่วยกระตุ้นให้ภูมิต้านทานของร่างกายทำงานดีขึ้นด้วย ดังนั้นคนที่อยู่ในกรุงเทพฯ ที่ต้องเผชิญกับมลภาวะหรือกินอาหารประจำซ้ำบ่อย ๆ ควรรับประทานกลูต้าไธโอน เพื่อเสริมทั้งความงามและทำให้สุขภาพดีจากภายใน

วิตามินบำรุงความงามเป็นสิ่งที่ต้องรับประทานต่อเนื่อง 3-6 เดือน จึงจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนควบคู่กับการทาครีมบำรุงผิว ใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดอย่างสม่ำเสมอ ใช้สครับขัดผิวเป็นประจำ ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพื่อช่วยปกป้องผิวจากมลภาวะและแสงแดด

หากทำตามเทคนิคที่กล่าวมา จะทำให้เห็นประสิทธิภาพในการบำรุงความงามที่ชัดเจนยิ่งขึ้นแน่นอน