แนะนำเคล็ดลับ ความงาม สวย หล่อ ได้ไม่ต้องพึ่งมีดหมอ

ไก่งามเพราะขน ขนงามเพราะแต่ง เป็นสำนวนที่ยังใช้ได้จนถึงทุกวันนี้ แต่อาจมีเพิ่มเติมในส่วนของคนที่ต้องการ สวยเด่น สวยเร็ว ต้องสวยด้วยมีดหมอ คงปฏิเสธไม่ได้ว่าทั้งผู้หญิงและผู้ชายต่างก็อยากมีผิวพรรณ หน้าตา สะอาดสะอ้าน ดูดี ตั้งแต่หัวจรดเท้า แต่จะทำอย่างไรจึงจะดูดีได้โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ ซึ่งจริง ๆ แล้วการที่คนเราจะสามารถมีผิวพรรณที่ผุดผ่อง หน้าตาแจ่มใส สุขภาพดีและดูเด็กลง  ส่วนใหญ่จะเริ่มจากภายในร่างกายเราเสียก่อน โดยจะเน้นไปที่อาหาร การออกกำลังกายและการพักผ่อนที่เพียงพอ

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำคือชีวิต เพราะร่างกายของคนเราไม่สามารถขาดน้ำได้ ดังนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ก็จะช่วยให้ระบบต่าง ๆ สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น ระบบขับถ่าย, ระบบไหลเวียนของโลหิต, ผิวมีความชุ่มชื่นและยืดหยุ่น สมองทำงานได้ดีขึ้น ลดอาการตึงเครียดได้ 

2.ลดหวานเพื่อสุขภาพ

รู้หรือไม่ว่าการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มหวาน ๆ นอกจากจะส่งผลต่อการเป็นโรคเบาหวานแล้ว ยังทำให้ผิวหนังอักเสบได้ง่ายขึ้น ส่งผลให้เกิดปัญหาสิวและริ้วรอยก่อนวัยอันควร

3.ออกกำลังกายเป็นประจำ 

จากการวิจัยพบว่าชายและหญิงที่อยู่ในวัยเดียวกัน หากมีการออกกำลังอย่างต่อเนื่องเป็นประจำ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังมีใบหน้าที่ดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย เนื่องจากการออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อมีความกระชับ ในขณะที่กำลังออกกำลังกายร่างกายก็จะหลั่งสารเอนโดฟีนหรือสารแห่งความสุขออกมา ทำให้อารมณ์ดีและไม่เครียด

4.กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย

การที่จะสวยงามจากภายนอกได้ จำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารที่ดีเข้าสู่ร่างกายเสียก่อน เพราะการรับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ก็จะช่วยให้ร่างกายเผยความงามที่ได้รับได้ เช่น มะเขือเทศ ช่วยบำรุงผิวพรรณ, มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ, วิตามินเอบำรุงสายตา หากต้องการความเร่งรีบสามารถที่จะฝานมะเขือเทศสดเป็นแผ่นบาง ๆ นำมาวางบนใบหน้าสร้างความสดชื่นให้กับผิวได้, ปลาแซลมอน ที่อุดมไปด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3 ที่มาพร้อมกรดไขมันที่มีประโยชน์ ช่วยลดการเกิดริ้วรอยก่อนวัย เสริมสร้างคอลลาเจนใต้ผิว เป็นต้น

5.พักผ่อนให้เพียงพอ

ภายหลังจากที่ทำงานหนักมาทั้งวัน การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุดและควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมงต่อเนื่อง โดยที่จะต้องเข้านอนก่อนเวลา 22.00 น. เนื่องจากในช่วงเวลาเที่ยงคืนถึงตี1จะเป็นช่วงที่ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมามากที่สุด ในขณะที่ร่างกายจะหลับลึกได้นั้นอาจต้องใช้เวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง จึงจำเป็นที่จะต้องเข้านอนในช่วงเวลาดังกล่าว 

เชื่อได้เลยว่าหากทุกท่านปฏิบัติตามทั้ง 5 ข้อ อย่างเคร่งครัดและทำเป็นประจำจนติดเป็นนิสัย รับรองได้เลยว่าจะเห็นผลลัพธ์ความสวย ความงาม ในแบบธรรมชาติโดยที่ไม่ต้องพึ่งมีดหมออย่างแน่นอน