เคล็ดลับดูแลผิวให้คงความงามและสุขภาพดีเสมอ

ผิวของคุณเป็นปราการปกป้องร่างกายที่ต้องเผชิญกับมลภาวะ แสงแดด ลม ฝน ไปจนถึงการอาบน้ำร้อนและอยู่ในห้องแอร์ทุกวัน การดูแลความงามและผิวพรรณเป็นขั้นตอนที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง หากผิวที่ได้รับการปรนนิบัตรเป็นประจำจึงชุ่มชื้น ยืดหยุ่น และชะลอริ้วรอยแห่งวัย ไม่ว่าจะเป็นผิวแห้ง ผิวธรรมดา หรือผิวมัน ลองเคล็ดลับพิเศษต่อไปนี้ปรับปรุงสุขภาพของผิว แค่ปรับเปลี่ยนวิธีง่าย ๆ 2-3 อย่างช่วยเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรงและอ่อนเยาว์อย่างเห็นผล

1.ไม่ปล่อยให้ผิวแห้ง

ผิวแห้งเป็นประจำเพราะสูญความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่อง นับตั้งแต่อาบน้ำร้อน ผิวกร้านแดด รู้สึกผิวตึงในห้องแอร์ วิธีการดูแลดีที่สุดคือปรับวิถีชีวิตใหม่ อาบน้ำอุ่นได้ แต่อุณหภูมิต้องไม่ร้อนเกินไป ตามด้วยทาโลชั่นหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ใช้สบู่หรือครีมอาบน้ำที่ไม่ทำให้ผิวแห้ง

2.กินอาหารที่ช่วยบำรุงผิว

อาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณด้วย ผักและผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระ อุดมด้วยวิตามิน C และ E ช่วยป้องกันริ้วรอย มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยกระตุ้นการรสร้างคอลลาเจนซึ่งยกกระชับผิวเต่งตึง แหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ดีที่สุดคือปลา แต่พืชหลายชนิด ถั่ว และไข่ ก็มีสารอาหารนี้ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและลดการอักเสบได้ ดื่มน้ำมากทำให้ผิวชุ่มชื้น

3.ปกป้องผิวจากแสงแดด

หลีกเลี่ยงแสงแดดและใช้โลชั่นกันแดดเป็นประจำเพื่อปกป้องผิวจากรังสีอุลตร้าไวโอเล็ต เลือกครีมกันแดดที่ปกป้องรังสี UVA และ UVB มีอย่างน้อย 30 SPF การเลือกเสื้อผ้าก็เช่นกัน สวมเสื้อแขนยาวและหมวกปีกกว้างในช่วงกลางวัน

4.นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ

ผิวได้รับการฟื้นบำรุงระหว่างนอนหลับ การนอนหลับสนิทและเวลานานประมาณแปดชั่วโมงในแต่ละคืนจะหลับลึกพอทำให้ร่างกายปล่อยสารซ่อมแซมอวัยวะส่วนที่สึกหรอ รวมทั้งบำรุงฟื้นฟูผิวมีสุขภาพดี ในขณะที่คุณนอนหลับร่างกายจะลดระดับฮอร์โมนความเครียดอย่างคอร์ติซอล (Cortisol) ช่วยชะลอริ้วรอยบนผิวพรรณ ขับไล่รอยคล้ำและถุงใต้ตา

5.ไม่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ลดการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงผิวหนังทำให้ผิวซีดจางและขาดออกซิเจน นอกจากนั้นการสูบบุหรี่ยังทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินที่ทำให้ผิวแข็งแรงและยืดหยุ่น หากเลิกสูบบุหรี่ได้จะช่วยให้ผิวคงความอ่อนเยาว์ไว้ได้นาน

การบำรุงความงามต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ครบถ้วนทุกกระบวนการตั้งแต่การกินดี ทาโลชั่นที่เหมาะสมกับสภาพผิว ปกป้องผิวจากแสงแดด และนอนหลับเพียงพอ ส่งผลดีต่อผิวหนังนุ่มชุ่มชื้นและเรียบเนียน วิธีการทาโลชั่นก็สำคัญ หลังจากอาบน้ำเสร็จ ควรทาโลชั่นทันที ขณะที่ผิวกำลังหมาดจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะคนที่อาบน้ำอุ่นจะทำให้ผิวแห้งกร้าน ควรเทโลชั่นบนฝ่ามือแล้วถูไปมา ก่อนจะทาบนผิวหนังแล้วนวดไปด้วยเพื่อให้ผิวดูดซึมครีมได้ดี เป็นเทคนิคช่วยกระชับผิวของเราแบบไม่ต้องไปสปาเลย