เคล็ดลับความงามสุขภาพดี สวยจากภายในสู่ภายนอก

ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย ต่างต้องการให้ตนเองหล่อ สวยและมีสุขภาพดี แต่จะทำอย่างไรให้ตนเองดูดีจากภายในสู่ภายนอก ท่ามกลางความเครียดในปัจจุบันนี้ วันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ มากฝาก ไปดูกันเลย

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีคลายเครียดได้เป็นอย่างดี เพราะได้ปลดปล่อยพลังที่อัดอั้นและได้ทบทวนสิ่งที่ตนเองกำลังผจญอยู่ว่าจะสามารถแก้ไขสถานการณ์เหล่านั้นได้หรือไม่ ยิ่งออกกำลังกายยิ่งมีเหงื่อ ยิ่งช่วยชะล้างแบคทีเรียบนผิวหน้าได้ แถมช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัยด้วย ไม่เชื่อลองสังเกตคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่เสมอดูสิแล้วจะรู้ว่าหน้าอ่อนกว่าวัยจริงหรือไม่

รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

การที่จะมีความงามจากข้างในได้นั้น จะต้องเกิดจากสารอาหารที่รับประทานเข้าไป โดยเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มักจะมีอยู่ในผัก ผลไม้ เช่น ส้ม, อะเซโรลา, แครอท, มะเขือเทศ, สับปะรด, แตงโม เป็นต้น หากเป็นไปได้พยายามรับประทานทุก ๆ วัน เพราะมีประโยชน์ต่อระบบลำไส้และช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใสได้อีกด้วย

พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ยิ่งถ้าได้นอนพักผ่อน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ยิ่งทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ในขณะที่คนนอนน้อยนอกจากจะไม่สดชื่นแล้วยังทำให้ร่างกายทรุดโทรมอีกด้วย โดยเฉพาะคนนอนดึก ตื่นเช้า มักจะพบปัญหาริ้วรอยบนใบหน้ามากกว่าคนที่นอนหลับพักผ่อนแบบเต็มที่

ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกาย

เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินคำแนะนำว่าในดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 7-8 แก้วต่อวัน แต่จริง ๆ แล้วถ้าต้องการให้สุขภาพดีควรจะดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5-2 ลิตร เพราะจะช่วยให้ผิวไม่ขาดน้ำ ลดผิวแห้งและหยาบกร้านลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เมื่อร่างกายขับของเสียตามปกติ ก็จะทำให้ไม่เกิดการสะสมของเสียในร่างกาย ทำให้สุขภาพดีมีผิวพรรณสวยงามได้

หลีกเลี่ยงแสงแดด

ด้วยสภาวะโลกร้อนทำให้แสงแดดในปัจจุบันมีความร้อนแรงมากกว่าในอดีต หากเป็นไปได้พยายามหลีกเลี่ยงการตากแดดนาน ๆ หรือถ้าเลี่ยงไม่ได้ แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดทุกครั้งที่ต้องทำงานกลางแจ้ง ด้วยมลภาวะทั้งฝุ่น ควัน เมื่อรวมกับแสงแดด ก็จะทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า อาจถึงขั้นเป็นฝ้าได้
เคล็ดลับความงาม ที่สามารถทำเองได้ง่าย ๆ เพียงเอาใจใส่และดูแลตนเอง ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรืออยู่ใกล้คนสูบ ก็จะทำให้ไม่เครียดและสวย หล่อ สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอกได้แล้ว